Questionnaire 4 : Alimentation anti-inflammatoire

Voici le Questionnaire 4 : Alimentation anti-inflammatoire.

Voici 16 affirmations qui permettent d’analyser d'analyser ta capacité à gérer les déséquilibres physiologiques qui participent à l'aggravation du lipoedème.

Pour chacune de ces 16 affirmations je t'invite à répondre :

Soit jamais (ne s’est jamais produit les 3 derniers mois)
Soit rarement (s’est produit 1 à 2 fois ces 3 derniers mois)
Soit de temps en temps (se produit 1 à 2 fois par mois)
Soit souvent (se produit plusieurs fois par semaine ces 3 derniers mois)
Soit toujours (se produit tous les jours, ou plusieurs fois par jour ces 3 derniers
mois)

Pour garantir votre anonymat, ce questionnaire ne conserve ni vos réponses ni vos résultats. N'oubliez pas de noter vos conclusions car elles ne seront pas sauvegardées.

1.

Mes assiettes contiennent au moins 1 à 2 portions de poissons gras par semaine (thon, saumon, sardines, maquereaux, anchois...)

Jamais (ne s'est jamais produit les 3 derniers mois) = 0 point

Rarement (s'est produit 1 à 2 fois ces 3 derniers mois) = 1 point

De temps en temps (se produit 1 à 2 fois par mois) = 2 points

Souvent (se produit plusieurs fois par semaine ces 3 derniers mois) = 3 points

Toujours (se produit tous les jours, ou plusieurs fois par jour ces 3 derniers mois) = 4 points

2.

En cuisson, j'utilise de l'huile d'olive ou de l'huile de tournesol oléique (attention, oléique doit être noté sur l'emballage)

Jamais (ne s'est jamais produit les 3 derniers mois) = 0 point

Rarement (s'est produit 1 à 2 fois ces 3 derniers mois) = 1 point

De temps en temps (se produit 1 à 2 fois par mois) = 2 points

Souvent (se produit plusieurs fois par semaine ces 3 derniers mois) = 3 points

Toujours (se produit tous les jours, ou plusieurs fois par jour ces 3 derniers mois) = 4 points

3.

Je mange davantage de noix, d'oléagineux, de légumes et de fruit que de viande, de fromages, de beurre et de laitages

Jamais (ne s'est jamais produit les 3 derniers mois) = 0 point

Rarement (s'est produit 1 à 2 fois ces 3 derniers mois) = 1 point

De temps en temps (se produit 1 à 2 fois par mois) = 2 points

Souvent (se produit plusieurs fois par semaine ces 3 derniers mois) = 3 points

Toujours (se produit tous les jours, ou plusieurs fois par jour ces 3 derniers mois) = 4 points

4.

Je mange au moins 5 portions de légumes et/ou de fruits par jour

Jamais (ne s'est jamais produit les 3 derniers mois) = 0 point

Rarement (s'est produit 1 à 2 fois ces 3 derniers mois) = 1 point

De temps en temps (se produit 1 à 2 fois par mois) = 2 points

Souvent (se produit plusieurs fois par semaine ces 3 derniers mois) = 3 points

Toujours (se produit tous les jours, ou plusieurs fois par jour ces 3 derniers mois) = 4 points

1 out of 4

5.

Je consomme des légumineuses au moins une fois par semaine (lentilles, haricots secs, pois chiches, lupin, pois cassés, soja...)

Jamais (ne s'est jamais produit les 3 derniers mois) = 0 point

Rarement (s'est produit 1 à 2 fois ces 3 derniers mois) = 1 point

De temps en temps (se produit 1 à 2 fois par mois) = 2 points

Souvent (se produit plusieurs fois par semaine ces 3 derniers mois) = 3 points

Toujours (se produit tous les jours, ou plusieurs fois par jour ces 3 derniers mois) = 4 points

6.

Je consomme une fois par semaine des aliments fermentés (kéfir, kombucha, choucroute, miso, yaourt, lactofermentation, levain...)

Jamais (ne s'est jamais produit les 3 derniers mois) = 0 point

Rarement (s'est produit 1 à 2 fois ces 3 derniers mois) = 1 point

De temps en temps (se produit 1 à 2 fois par mois) = 2 points

Souvent (se produit plusieurs fois par semaine ces 3 derniers mois) = 3 points

Toujours (se produit tous les jours, ou plusieurs fois par jour ces 3 derniers mois) = 4 points

7.

Si je consomme du pain, je choisis du pain au levain ou aux céréales anciennes

Jamais (ne s'est jamais produit les 3 derniers mois) = 0 point

Rarement (s'est produit 1 à 2 fois ces 3 derniers mois) = 1 point

De temps en temps (se produit 1 à 2 fois par mois) = 2 points

Souvent (se produit plusieurs fois par semaine ces 3 derniers mois) = 3 points

Toujours (se produit tous les jours, ou plusieurs fois par jour ces 3 derniers mois) = 4 points

8.

Je limite la consommation de ce type d'aliments: biscuits industriels, gâteaux industriels, céréales granola ou autres céréales sucrées, viennoiserie ou pâtisserie, pâte à tarte ou à pizza toute prête, pain de mie ou à burger

Jamais (ne s'est jamais produit les 3 derniers mois) = 0 point

Rarement (s'est produit 1 à 2 fois ces 3 derniers mois) = 1 point

De temps en temps (se produit 1 à 2 fois par mois) = 2 points

Souvent (se produit plusieurs fois par semaine ces 3 derniers mois) = 3 points

Toujours (se produit tous les jours, ou plusieurs fois par jour ces 3 derniers mois) = 4 points

2 out of 4

9.

Je privilégie les céréales complètes et les féculents bruts tels que les pommes de terre, les patates douces, le riz basmati ou complet, les légumineuses, le quinoa

Jamais (ne s'est jamais produit les 3 derniers mois) = 0 point

Rarement (s'est produit 1 à 2 fois ces 3 derniers mois) = 1 point

De temps en temps (se produit 1 à 2 fois par mois) = 2 points

Souvent (se produit plusieurs fois par semaine ces 3 derniers mois) = 3 points

Toujours (se produit tous les jours, ou plusieurs fois par jour ces 3 derniers mois) = 4 points

10.

Je consomme principalement des légumes verts ou colorés

Jamais (ne s'est jamais produit les 3 derniers mois) = 0 point

Rarement (s'est produit 1 à 2 fois ces 3 derniers mois) = 1 point

De temps en temps (se produit 1 à 2 fois par mois) = 2 points

Souvent (se produit plusieurs fois par semaine ces 3 derniers mois) = 3 points

Toujours (se produit tous les jours, ou plusieurs fois par jour ces 3 derniers mois) = 4 points

11.

En guise de dessert je privilégie les fruits frais ou les noix

Jamais (ne s'est jamais produit les 3 derniers mois) = 0 point

Rarement (s'est produit 1 à 2 fois ces 3 derniers mois) = 1 point

De temps en temps (se produit 1 à 2 fois par mois) = 2 points

Souvent (se produit plusieurs fois par semaine ces 3 derniers mois) = 3 points

Toujours (se produit tous les jours, ou plusieurs fois par jour ces 3 derniers mois) = 4 points

12.

J'utilise des condiments en cuisine (ail, oignon, échalotes)

Jamais (ne s'est jamais produit les 3 derniers mois) = 0 point

Rarement (s'est produit 1 à 2 fois ces 3 derniers mois) = 1 point

De temps en temps (se produit 1 à 2 fois par mois) = 2 points

Souvent (se produit plusieurs fois par semaine ces 3 derniers mois) = 3 points

Toujours (se produit tous les jours, ou plusieurs fois par jour ces 3 derniers mois) = 4 points

3 out of 4

13.

Je ne consomme aucune forme de sucre au quotidien (sucre blanc, sucre complet, miel, sirop d'érable, sirop de dattes, sirops industriels, sodas, biscuits...)

Jamais (ne s'est jamais produit les 3 derniers mois) = 0 point

Rarement (s'est produit 1 à 2 fois ces 3 derniers mois) = 1 point

De temps en temps (se produit 1 à 2 fois par mois) = 2 points

Souvent (se produit plusieurs fois par semaine ces 3 derniers mois) = 3 points

Toujours (se produit tous les jours, ou plusieurs fois par jour ces 3 derniers mois) = 4 points

14.

Si je consomme des aliments industriels je les choisis sans sucre ajouté

Jamais (ne s'est jamais produit les 3 derniers mois) = 0 point

Rarement (s'est produit 1 à 2 fois ces 3 derniers mois) = 1 point

De temps en temps (se produit 1 à 2 fois par mois) = 2 points

Souvent (se produit plusieurs fois par semaine ces 3 derniers mois) = 3 points

Toujours (se produit tous les jours, ou plusieurs fois par jour ces 3 derniers mois) = 4 points

15.

J'évite la charcuterie ou les viandes transformées (jambon, saucisses, nuggets, cordons bleus...)

Jamais (ne s'est jamais produit les 3 derniers mois) = 0 point

Rarement (s'est produit 1 à 2 fois ces 3 derniers mois) = 1 point

De temps en temps (se produit 1 à 2 fois par mois) = 2 points

Souvent (se produit plusieurs fois par semaine ces 3 derniers mois) = 3 points

Toujours (se produit tous les jours, ou plusieurs fois par jour ces 3 derniers mois) = 4 points

16.

Je bois moins de 3 verres d'alcool par semaine

Jamais (ne s'est jamais produit les 3 derniers mois) = 0 point

Rarement (s'est produit 1 à 2 fois ces 3 derniers mois) = 1 point

De temps en temps (se produit 1 à 2 fois par mois) = 2 points

Souvent (se produit plusieurs fois par semaine ces 3 derniers mois) = 3 points

Toujours (se produit tous les jours, ou plusieurs fois par jour ces 3 derniers mois) = 4 points

4 out of 4

Prénom

Questionnaire 4 : Alimentation anti-inflammatoire

Articles récents

Commentaires récents